40代の体メンテが続かなかった理由は「意志の弱さ」じゃなかった
40代になって体メンテが続かなかった理由は
間違った思い込みで“自分に合わないやり方”を選んでいたからです
私がやめたのは、この3つ
- 毎日ちゃんとやらないと意味がない
- 運動しないと体は変わらない
- 体メンテは「頑張るもの」
この思い込みを手放したことで
ようやく「続く体メンテ」に変わりました
「明日から頑張ろう」と決めては、三日坊主で終わる自分にガッカリする
私もずっとそうでした…
でも、続かないのはあなたが悪いのではなく、40代の現実に「正論」をぶつけていただけだったんです
40代の体メンテは「正論」が続かない年代
40代は、体力も時間も余白が少ない年代です
- 仕事・家事・家族が最優先
- 体は疲れている状態がデフォルト
- 回復力も20代・30代とは違う
この状態で
「毎日スクワット」
「ちゃんと運動」
「ストイックに管理」
をやろうとすると、続かないのは当たり前
続かなかったのは
やり方が今の自分に合っていなかっただけでした
私がやめた3つの思い込み
思い込み① 毎日できないなら意味がない
完璧主義は40代の敵です。「3日空いたら終わり」ではなく、「0点を取らない仕組み」を作りました！
- 昔： 運動できない日は何もしない（0点）
- 今： 運動できない日はベルミスを履くだけ(30点）
これだけで、「続いてる感」が途切れなくなりました◎
思い込み② 運動しないと体は変わらない
もちろん運動は最高です
でも、土台がガタガタの時に無理やり動いても逆効果✖
筋肉を動かす前に、まずはあずきのチカラで「ゆるめる」こと◎
この順番に変えただけで、朝の「重だるさ」から解放されました。
思い込み③ 体メンテは頑張るもの
「きつい方が効く」と思っていましたが、40代は「気持ちいい」しか続きません
自分で揉むのをやめて、ドクターエアの振動に任せる◎
この「省エネ」こそが、私たちが一番必要としていたケアでした
じゃあ、どう変えた？｜私が選んだのは“役割分担”
私がやったのは、体メンテを1つに絞るのをやめて
その日の「残HP（体力）」に合わせて選ぶようにしただけです。
- 体力がある日： イススクワット10回
- 疲れている日： ベルミスを履く
- 1ミリも動きたくない日： あずきのチカラ ＋ ドクターエア
この「逃げ道」を作っておくことが、40代の体メンテを成功させる最大のコツです◎
40代の体メンテは「自分を責めない設計」が正解
「これなら、私にもできそう」 そう思えた瞬間から、体は変わり始めます◎
私が実際にどうやって「逃げ道のアイテム」を使い分けているかは、以下の比較記事にまとめました
「頑張る」ことに疲れた方は、ぜひのぞいてみてください！！
＼ 意志の力を使わない体メンテ ／ ▶︎ 【比較】40代の「疲れやすい」を救うのはどれ？目的別の正直な選び方
