更年期でも痩せられる！コツは「簡単習慣＋不足栄養の補給」
更年期太りは防げます。無理な食事制限や激しい運動をするよりも、「日常の小さな習慣の改善」と「足りない栄養素の補給」が痩せやすい体づくりの鍵です。
【なぜ更年期は太りやすくなるの？】
更年期は女性ホルモン（エストロゲン）の減少で
✅ 基礎代謝の低下
✅ 内臓脂肪がつきやすくなる
✅ ストレス食いや甘いものの欲求増加
により、これまでと同じ食事・運動量でも太りやすくなるのが特徴です。
だから「若い頃と同じダイエット」では失敗しやすいのです。
私が実践した簡単な習慣で体重増加ストップ！
私自身も40代後半で急に太りやすくなり、
「このまま太り続けるのでは…」
「服が入らなくなったらどうしよう…」
と不安でしたが、
✅ 毎日30分のウォーキング（無理なら家事中の踏み台昇降でもOK）
✅ 食事でタンパク質・食物繊維を意識（納豆・豆腐・サラダを増やすだけ）
✅ 甘い物は午後3時までに摂る
✅ 寝る前のスマホをやめて睡眠時間を確保
この【小さな習慣】を続けただけで、体重の増加がピタッと止まりました。
【おすすめ】不足栄養素はサプリで補うのも手
更年期太りは「栄養不足」で起こることも多いため、
✅ ビタミンB群（代謝サポート）
✅ エクオール（ホルモンバランスサポート）
✅ 鉄・カルシウム・マグネシウム（PMS・更年期対策）
を補うと、痩せやすい体づくりを助けてくれます。
特におすすめなのが
🔹 【エクオールサプリ】☛小林製薬のエクオール
（ホルモンバランスを整え、更年期の体重増加を防ぐサポート）
🔹 【マルチビタミンサプリ】☛DHC マルチビタミン＆ミネラル
（食事で不足しがちな代謝に必要な栄養素を補える）
「小さな習慣＋サプリ」で更年期太りを防ごう
更年期だから太るのは当たり前…と諦める必要はありません。
✅ 日常の小さな習慣を見直す
✅ 不足する栄養素をサプリで補う
この２つを続けることで、更年期でも体重増加を防ぎ、無理なく健康的に痩せることが可能です。
あなたも「できることから」始めて、これ以上の体重増加をストップし、鏡を見るのが楽しみになる毎日を取り戻してください。
✔「具体的なやり方を知りたい」「実際におすすめのサプリを知りたい」という方は、以下の記事も合わせてご覧ください。
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