更年期太りは原因を知れば防げる
「何をしても痩せない」と感じる更年期太りは、原因を理解し、体質変化に合わせた対策を取ることで改善できます。
私自身、体重が増え続けていましたが、小さな生活習慣を変えるだけで体重増加を止め、少しずつ戻せました。
ホルモン減少と代謝低下が原因
更年期に入ると女性ホルモン（エストロゲン）の分泌が減少し、
✅ 脂肪がつきやすくなる
✅ 筋肉量が減り代謝が低下する
✅ ストレスで食欲が増す
といった体質変化が起こります。
さらに加齢により基礎代謝も下がるため、**同じ食事量でも太りやすくなるのが「痩せない理由」**です。
私が実践した3つの解決策
私が実際に行って効果を感じた【更年期太り対策】は以下の3つです。
① 食事は“減らす”のではなく“変える”
食事制限はストレスになり続きません。
✅ 糖質・脂質の摂りすぎを見直す
✅ 野菜・タンパク質を中心にする
✅ 朝食をプロテイン置き換えで間食欲を減らす
これだけで体重増加が止まりました。
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② 軽い運動で筋肉量を維持する
基礎代謝維持には筋肉量が必要。
✅ スクワットやウォーキング
✅ 自宅でできるステッパー活用
無理なく運動習慣をつけることで脂肪がつきにくい体質に変わりました。
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③ 睡眠とストレス管理
睡眠不足とストレスは食欲増加とホルモンバランスの乱れを招きます。
✅ 夜スマホを控える
✅ ストレッチや深呼吸でリラックス
✅ CBDオイル活用で睡眠の質を改善
これだけで翌朝の体の重さが変わりました。
今すぐできることから始めよう
更年期太りは「体質だから仕方がない」と諦めず、
✅ 食事内容の見直し
✅ 軽い運動の習慣
✅ 睡眠・ストレス管理
を小さく始めるだけで変わります。
できることから始めて、更年期でも痩せやすい体を取り戻しましょう。
更年期太り対策は早めに始めるほど楽に戻せる
✅ 更年期太りはホルモン減少と代謝低下が原因
✅ 無理な食事制限・激しい運動は不要
✅ 食事改善・軽い運動・睡眠管理で戻せる
私も諦めかけていましたが、始めたその日から変化がありました。
あなたも今日から少しずつ始めてくださいね。
「何から始めればいいかわからない」という方
まずは【更年期向け美容＆ゆらぎケアプロテイン】の置き換えから始めるのがおすすめです。
忙しい方でも簡単に始められ、体重増加を防ぐきっかけになります。
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