ホットフラッシュはセルフケアとサプリでラクになる
更年期のホットフラッシュ（急な顔のほてり・発汗）は セルフケアやサプリを取り入れることで軽減可能です。
「いつまで続くの？」「治らないの？」と不安に思う必要はありません。
体質改善と日常のケアを始めることで、外出や仕事も安心できるようになります。
なぜホットフラッシュが起こるのか
ホットフラッシュは 女性ホルモン（エストロゲン）の急激な減少により、自律神経が乱れて起こります。
✅ 急な顔のほてり
✅ 大量の発汗
✅ 夜間のホットフラッシュで眠れない
これらは 「体温調節の誤作動」が原因であり、更年期女性の約8割が経験する症状です。
私の体験談と改善の流れ
私も40代後半で急な顔のほてり、仕事中の汗、夜間の発汗で眠れず悩みました。
しかし以下を実践することで症状がラクになりました：
✅ 深呼吸・ストレッチで自律神経を整える
✅ 大豆イソフラボン・エクオールサプリを取り入れる
✅ 水分補給と冷え対策を意識する
特に 命の母Aと小林製薬のエクオールサプリを3ヶ月継続したところ、夜間の汗が軽減し、日中のほてりも徐々に減っていきました。
今すぐできるホットフラッシュ対策
① サプリでホルモン様作用を補う
ホットフラッシュ対策で手軽に始めやすいのが エクオール・大豆イソフラボンサプリ。
✅ 女性ホルモン様作用で体のバランスを整える
✅ 継続することでほてり・発汗が軽減する
【おすすめ】
② 漢方・セルフケアで整える
漢方（加味逍遙散、当帰芍薬散など）は体質改善に役立ちます。
冷え対策、深呼吸、軽い運動も自律神経を整えるサポートに。
命の母Aの効果についてはこちらから
③ 生活習慣を見直す
✅ カフェイン・アルコールを控える
✅ 規則正しい睡眠
✅ 水分補給を意識する
これらを実践すると、ホットフラッシュの頻度や重さが軽減します。
【まとめ】ホットフラッシュはケアで軽くなる
✅ ホットフラッシュは女性ホルモンの低下による体温調節の乱れが原因
✅ サプリ・漢方・セルフケアで体質改善が可能
✅ 継続することで日常の不安が軽くなる
「いつまで続くの？」と不安に思うより、 今できることから始めてラクになりましょう。
