更年期太りで痩せないのはなぜ？40代50代女性の体質変化と今すぐできる解決策

contents

更年期太りは理由があるから痩せにくい。でも対策すれば防げます

「何をしても痩せない」「体重が増え続けてしまう」
そんな更年期太りには、ちゃんと理由があります。

女性ホルモンの減少や基礎代謝の低下、ストレスなどが影響していますが、実は小さな習慣を変えるだけで防ぐことができます。私自身、対策を始めて体重の増加が止まり、少しずつ戻り始めました。

更年期に入ると、女性ホルモン（エストロゲン）の分泌が減少し、
・脂肪がつきやすくなる
・筋肉量が減りやすくなる
・ストレスが増え、甘いものを欲しやすくなる
という体質変化が起こります。

また、加齢により基礎代謝が下がるため、同じ食事量でも太りやすくなります。

私が更年期太り対策として試して効果を感じたのは以下の3つです。

糖質・脂質の摂りすぎを見直し、野菜・タンパク質を中心に。
プロテインを朝食に置き換えるだけでも体重増加が止まりました。

スクワットやウォーキングで筋肉量を維持。基礎代謝を落とさないことが大事。
暑い夏や雨や風の強い日にも家で簡単にウォーキング！！

リンク

睡眠不足は太る原因のひとつ。就寝前スマホをやめ、CBDオイルを取り入れて睡眠の質を改善しました。

快眠対策の記事はこちら☟

更年期太りは「体質だから仕方がない」とあきらめず、
✅ 食事内容の見直し
✅ 軽い運動
✅ 睡眠・ストレス管理
を少しずつ始めることで防げます。

もし「何から始めたらいいか分からない」という方は、私が試してよかった【女性のための美容＆ゆらぎケアプロテイン】を活用してみてください。

「更年期太りで痩せないのは仕方ない」と思っていた私も、小さな習慣を変えるだけで体重増加を止めることができました。

無理な食事制限や激しい運動ではなく、できることから始めることが大切です。

「今が一番若い日」です。あなたも、今日から少しずつ始めてみてくださいね。

✅その他のおすすめプロテイン

リンク