【更年期で急に痩せた！】太る人との決定的な違いと危険なサイン、今すぐできる対策3選

痩せた！と思ったら危険かも？

「更年期は太る」と聞いていたのに、なぜか体重が減っていく。 「ラッキー！」と感じる反面、「どこか悪いのでは？」と不安になりますよね。

この記事では、更年期で痩せる人・太る人の決定的な違いと、痩せすぎてしまうことで起こる健康リスクを解説します。

【この記事を読むと分かること】

✅ 更年期に急に痩せる人の共通点（太る人との違い）
✅ 「ブログ主婦」である私が体調不良を乗り越えた食事と運動のコツ
✅ 痩せすぎ対策に役立つホルモンバランス対策

痩せる人 vs 太る人：決定的な3つの違い

更年期で体重が減る人は、主に「ストレス」と「食生活」に共通点があります。

特徴	痩せる人	太る人
ストレス	強い（不安感、イライラ） → 食欲減退	普通〜強い → 過食傾向（ストレス食い）
基礎代謝	ホルモン変動で一時的に上がることがある。	年齢とともに低下している。
食事量	無意識に減っている。食べても胃が受け付けない。	変わらないか増加。特に糖質・脂質が多い。

痩せる原因は、必ずしも代謝が良いだけではありません。ストレスによる食欲不振が隠れているケースが多いです。

【危険サイン】更年期で痩せすぎる3つのリスク

「痩せた＝ラッキー」と放置するのは危険です。体重減少には注意が必要です。

1. 筋肉量の急激な減少: ホルモンバランスの乱れで、脂肪だけでなく筋肉まで落ちるため、基礎代謝がさらに低下し、疲れやすくなる。
2. 栄養不足とメンタル不調: 食事量が減ることで、めまい・倦怠感・肌荒れが悪化。特に鉄分不足はメンタルにも影響する。
3. 将来の骨密度低下: エストロゲン減少に加え、栄養不足で骨がもろくなるリスクが高まる。

急に体重が落ちている場合は、必ず婦人科や内科に相談しましょう。

 健康的に体調を整える！今日からできる対策3選

健康を維持し、パートもブログも両立するために、私が意識している対策はこちらです。

対策	内容	なぜ更年期に重要か？
1. 良質なタンパク質を摂る	肉、魚、卵、大豆製品を意識。筋肉と体力の維持に不可欠。	体力維持は在宅ワーク（ブログ）継続の生命線。
2. ホルモンバランスのサポート	大豆イソフラボンやエクオールを補給し、体の土台を整える。	ホットフラッシュや不安感の緩和をサポート。
3. ゆるい筋トレと散歩	激しい運動はNG。散歩やストレッチで筋肉量の維持と気分転換を。	ストレス解消になり、ブログ作業の集中力が回復する。

痩せすぎ対策の鍵は「ホルモンサポート」

健康的な体調を維持するために、私はサプリメントを活用しています。

特にエクオールと命の母Aは、更年期の体調の波を安定させるのに役立ちました。

▼私が3年間続けている対策はこちら

アイテム	おすすめポイント
エクオールサプリ	女性ホルモンのサポートに。痩せすぎ・太りすぎ両方の対策として、体の土台を整えたい人へ。
命の母A	自律神経と冷え・体のだるさの改善に。体調の波を安定させたい人へ。

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まとめ

更年期の体重減少は、ストレスや体調不良のサインである可能性が高いです。

健康的な体力を維持することが、いちばん大切です！

体調が安定しない時は、まず食生活と生活リズムを振り返ってみてくださいね。

🔽更年期でエクオールが作れない人の特徴はこちら

🔽更年期に摂りたいサプリのお話